湿疹的自然外用疗法

Natural Topical Remedies for Eczema

湿疹是最常见的皮肤疾病之一,患者常常要忍受皮肤发痒难耐,疼痛或者发炎。由于病因和治疗方法都有多种可能,以下将介绍一些自然药膏可涂抹在患病区域,帮助患者在病痛中找到一丝安宁。

椰子油

椰子油味道浓郁,通常作食用油,用来治疗湿疹也有不错的效果,据报道,将椰子油涂抹在皮肤上,可以减轻疼痛和瘙痒。究其原因,应该是因为椰子油中所含有的月桂酸。这一成分能有效杀死细菌和病毒,真菌以及微生物。

金盏花

金盏花是万寿菊一种比较好听的叫法,金盏花也是一种比较常见的药材。金盏花的传统用法是将之服下,用来减轻胃病痛苦,现代医学发现它可以用作消炎药,在治疗湿疹炎症方面很有效果。

芦荟汁

在人类的历史中,芦荟一直被看作是最佳的天然皮肤用药之一。在家种植或购买都很方便,芦荟凝胶可作为保护涂层涂抹在皮肤上,对所有的干性皮肤都有良好的保湿效果。同时芦荟胶也是一种抗氧化剂,可有效帮助皮肤快速愈合。

荷荷巴油

荷荷巴油是由荷荷巴植物制成,是一种类似芦荟胶的皮肤保护涂层。因为荷荷巴油的分子结构和人体皮肤内的油脂分子结构很相像,比其它外用药膏更能深入到皮肤里面。其所含脂肪酸能有效为干燥皮肤补充水分。

当你得了湿疹,当下最需要的就是减轻病痛。想要减轻病痛,请使用天然疗法。多种植物药膏让你可以尽情研究,哪一种对自己最有效,哪一种毫无效果。

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参考资料

Katie; 7 Natural Remedies for Eczema; Wellness Mama; accessed July 25, 2015

Steinbrinck, Ashley; 5 Natural Ways to Treat Eczema; Natural Healthy Concepts; accessed July 25, 2015

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Filed under 肌肤护理 (Skin Health)

五种含优质脂肪的食物

Five Foods with Good Fats

20世纪90年代的危险反式脂肪大部分已经被更好的食物所替代。据调查发现,奥米加脂肪酸和单一不饱和脂肪可以增加注意力,降低血胆固醇。阅读以下内容,发现优质脂肪的健康来源:

鳄梨

鳄梨内所含的单一不饱和脂肪是著名的降低血胆固醇的物质。尽管鳄梨含有大量脂肪,只要没有进食太多碳水化合物,人体都可以快速将这些脂肪吸收。鳄梨一般用来搭配三明治吃,或是做成鳄梨色拉酱,用胡萝卜条芹菜段蘸着吃。

澳洲坚果

大众喜爱的夏威夷小零食中富含单一不饱和脂肪,而且不用吃太多就能有饱腹感。澳洲坚果油不仅对心脏好,同时也能改善发质,现在也是广受欢迎的美容产品。

鸡蛋

食物中,例如蛋黄,所含的奥米加3脂肪酸,对于开发大脑很有帮助。这些调查显示,经常食用上述脂肪酸的人群会更有精力面对压力,工作时也更专注。

三文鱼

三文鱼中含有丰富的欧米茄-3脂肪酸,这些天然脂肪不仅可以改善大脑功能,也有助于改善肤质,有效对抗过早衰老。

橄榄油

橄榄油中也含有丰富的单一不饱和脂肪,从橄榄中压制出来的橄榄油,很有助于维持心脏健康。在地中海文化中,有食用橄榄油这一习惯,那里的人们生活的更为健康长久,这也是这一研究开始的原因所在。

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参考资料

Paturel, Amy; 6 High Fat Foods that are Good for You; Self; Accessed August 3, 2015.

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Filed under 食物的好处,烹饪与营养 (Food Benefits, Cooking and Nutrition)

维生素B能否治疗抑郁症?

Can B Vitamins Help Depression?

超过7%的美国民众表示在生活中偶尔会觉得抑郁。部分人表示,因为抑郁而营养失衡,进而感觉无助和悲伤。调查显示,缺乏维生素B可能是其中一个诱因。

维生素B6

维生素B6,也叫做吡哆醇,是最常见的抑郁治疗药物。这是因为它有助于生成神经递质,进而帮助身体生成血清素。

维生素B3

维生素B3也叫做烟酰胺,其药效为增强能量,修复DNA,对于抑郁症患者有着重要作用。

维生素B12

氰钴维生素(维生素B12)在保持头脑清醒方面药效显著,也是一种比较重要的维生素B。维生素B12常备用来改善大脑模糊,让人保持清醒。

胆碱

胆碱是一种用于改善普通大脑健康和记忆功能的营养补品,其与维生素B共同服用,是治疗抑郁的良药。

肌醇

肌醇其实是维生素B8,这种叫法不太常见,肌醇最初被药用,是民间用来治疗抑郁和压力。此后,科学家确认了其药效,发现它治疗紧张愤怒和缓解疲劳很有效果。

由于维生素B复合体非常贴合神经系统,因此被看作是改善人体精神健康的有效药物。如果你认为自己缺乏维生素B,或者缺乏其他营养素,医生会对你做血液检测来确定病情。

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参考资料

Better Health News; Top Five Anti Depression Supplements; Better Health News; Accessed July 26, 2015

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如何帮助青少年改善身体形象

How to Help Your Teen Improve Her Body Image

根据女性健康杂志,很多十几岁的女生都认为自己体型肥胖或是对自己的身材不满意。每个人都会偶尔不安,固执纠结会导致营养失衡,饮食不规律,以及不健康的减肥方法。由于青少年的这些压力,父母们应该帮助他们找回健康的身体形象。

杜绝消极说法

父母应重点关注孩子的健康而不是体重,避免在女孩身边出现负面说法。毕竟,在青春期,体重增加是再正常不过的事。有时候她们会体重少于100磅,一周后又变成110磅。不要因此羞辱她们。此外,不应出现的负面说法包括体重、身材以及食物 – 而应告诉她们健康饮食的好处。

积极鼓励

同样,如果她做出了正确的选择要多加鼓励。每一次她选择喝水而不是饮料,或者出去散步而不是坐在电脑前时,要给与口头赞扬。以身作则,给孩子示范健康的生活习惯也很有助于帮助孩子塑造自身的良好习惯。

学会倾听

如果她只是需要发泄,静静听着就好。在学校时,她身边都是有着同样烦恼的女生,她们可能不愿意看着她独自开心。父母应表示同情,并和她分享自己现有的或曾经有过的任何不顺心。这样她就会知道,对自己有不满是正常的,但是不能一直纠结下去。

正确引导

引导她如何正确控制自己的健康。如果她想减肥,教她正确饮食,而不是疯狂节食。调查并向她反复强调规律运动的好处。确保她理解这一点:她的外表与她对自身的关心程度有关。让她知道答案就是,规律的运动和健康的饮食。疯狂节食并不是长久之计。

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参考资料

Saltz, Gail; How to Help Your Daughter Have a Healthy Body Image; Child Mind Institute; accessed June 19, 2015

Women’s Health; Body image and your kids; Women’s Health; accessed June 19, 2015

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Filed under 儿童健康 (Children's Health)

提神精油

Essential Oils for Energy

很多人会感到讶异,精油还是一种安全天然的提神良方。以下这些精油,可以帮助你提神醒脑,精神饱满地度过一天。

一般来说,大部分香料类或柑橘类精油都可以用来提神。精油中含有化学物质可以刺激神经系统,使人感觉更加清醒警觉。加几滴精油到无味的沐浴露,洗发水或温暖的洗澡水中。使用空气清新剂或香薰机,精油香味会更持久。以下所列精油在提神方面尤其有效。

迷迭香精油

迷迭香精油可以增强精神活动,帮助提高注意力。如果你需要专心学习或准备考试,或者正在准备工作上有挑战性的项目,选择迷迭香精油,将很有帮助。

甜橙精油

甜橙精油香气十足,会使你精力充沛,专心致志。甜橙精油可以提高工作效率,减轻疲劳和压力。

薄荷精油

薄荷精油可以帮助提高在健身房的锻炼体能,刺激疲乏的肌肉。薄荷精油可用来闻,或者也可以直接抹在皮肤上,提神醒脑。

葡萄柚精油

葡萄柚精油帮助增强体能。可以直接抹在皮肤上,或加进热热的洗澡水中,会使你更加清醒。

这些精油都可通过简单天然的方法增强体能,减缓疲劳。你可以分开单独使用,也可以自己混合使用,帮助自己增强能量。

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参考资料

Keay, Penny; Fatigue Relief Using Essential Oils; Birch Hill Happenings; accessed July 24, 2015

Kepes, Carolyn; Essential Oils for Enhancing Energy; Living Naturally; accessed July 24, 2015

Staff; Essential Oils to Boost Energy, Reduce Fatigue; Essential Oils Natural Living; accessed July 24, 2015

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Filed under 芳香疗法 (Aromatherapy)

减压精油

Stress-Busting Essential Oils

现如今,人们长时间忙于工作,家务活也越来越多,生活节奏比以前快了许多。人们对生活的要求越来越高,随之而来的压力也开始危害到人们的幸福。幸运的是,还有精油这样一种安全天然的减压良方。以下列出了一些上好的减压精油。

薰衣草精油

薰衣草精油用途很广,被看作是“万能精油”,对于减压也很有效果。味道清新香甜,令人愉悦。薰衣草精油可有助于放松和提神。

玫瑰精油

玫瑰精油散发出高雅的玫瑰花香,使人从压力和沮丧中得到释放。由于玫瑰的萃取过程更复杂,价钱也稍微偏贵,但对于减压很有作用。

乳香精油

乳香精油最常见的用途便是减压。乳香用种不同的异国香气可有助于人们放松下来。

甘菊精油

甘菊精油有两种,罗马产和德国产。两种精油都可用来平静心情,但罗马产的甘菊精油在针对精神焦虑和压力方面更有效果。有时,甘菊精油也用来帮助减轻烦恼。

佛手柑精油

佛手柑精油是平静心绪的精油,可以减轻焦虑。佛手柑有一种令人欢欣的清新水果味道。

以上这些精油,吸闻味道,用来洗澡或抹在身上,都可以减轻压力。也可以用香薰机来将精油的味道释放在室内。有些人喜欢将精油滴几滴在化妆棉或围巾上,随身带着,便可以整天都享受精油的香气。不论如何使用这些精油,都有助于减轻日常生活中的压力。

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参考资料

Doss, Angela; Top Five Essential Oils for Stress Relief and How to Properly Use Them; Natural News; accessed July 23, 2015

Banks, Suzanne; 13 Essential Oils to Reduce Stress; Mind Body Green; accessed July 23, 2015

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Filed under 芳香疗法 (Aromatherapy)

如何去除难消除的记号笔痕迹

How to Remove Tough Permanent Maker Stains

很多人都知道孩子将记号笔涂在布料上是多么恐怖的事,随后便要苦恼怎样将痕迹消掉。不像其他墨水,记号笔是持久不易清洗的类型,所以一般的清洗很难去除。

记号笔总是能轻易毁掉一件最爱的裙子,甚至大型物件比如沙发,不过还是有方法可以自然地把它除掉。如果孩子在沙发上或你最爱的衣服上涂满了记号笔的痕迹,取一些白醋,按照以下步骤来:

  • 如果布料可洗,立即将布料放在水槽里,准备一大勺洗洁精,两杯水和一大勺白醋,倒在一起。
  • 用一块干净的白布沾上之前混合好的白醋,来吸取布料上的污迹,隔几分钟吸一次,持续20分钟。
  • 如果污迹在沙发或椅子上,也可使用此种方法去除。

如果污迹实在很深,已经干了而且无法用醋洗去,改换外用酒精来擦去污迹。使用纸巾或干净的白布尽可能地吸掉墨水。直到污迹消失。

如果白醋和酒精都无法去除顽固的污渍,试试使用氨水吧。不过,要记住绝对不能将氨水与漂白剂混合,这样会产生有毒气体。

如果污迹是在家具或地毯上,可以使用同样的步骤去污,不过要小心吸取污迹,并保持干燥。保持干燥是很重要的,若水分进入椅子或毯子的软垫里,将会引起发霉。

不论污迹在哪儿,都要保持耐心,每隔五分钟用此方法吸取一次污迹,直到污迹完全消失。完全去污可能需要一点时间,但持续的吸取才能使布料慢慢软化将污迹释放出来。

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参考资料

Staff; How To Remove Permanent Marker From Fabric; Good Housekeeping; accessed August 4, 2015

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Filed under 健康家居和花园 (Healthy Home/Garden)

关于淫羊藿

What in the World is Horny Goat Weed?

在研究药草和补充剂时,你是否曾无意中发现了什么,并且问自己,“那到底是什么?”本系列文章将为你提供视角,了解那些如今在市场上可见,却并非广为人知的药草。从那里,你可断定它是否为一种天然药剂,值得进一步探索。

今天,便全部是关于淫羊藿!

淫羊藿,又称三枝九叶草,该药草在替代疗法中经常以各种方式使用。尽管其名字朴实无华,但其已被证明有多种健康疗效,尤其是在关节痛和关节僵硬上疗效显著。

历史

淫羊藿主要生长在中国。尽管其叶入药,却是种生命力顽强的野花草。它主要被用作催欲药,在传统中医里用处较广。据传说,其在该方面的用途是一个农民发现的——他的山羊吃了这种草后变得更加冲动多情了。

用途

淫羊藿可被用作催欲剂,是因为其叶中的化合物与伟哥相似。然而,它还可用于骨质疏松症和关节痛的治疗。它含有植物雌激素化合物,加速骨细胞活动,塑造骨骼。此外,它还能加速血液向关节处流动,对于一些人来说,这可以起到润滑、止痛、减轻恶化的作用。

注意

因为含有一些活性化合物,淫羊藿会有一些副作用,还会与其他药物起反应。哺乳期女性和孕妇忌用。因其会减少血液凝结,有流血或凝血障碍症状的人忌用。此外,其植物雌激素可能会导致荷尔蒙敏感症状,包括更糟糕的某种癌症;还会导致血压降低。正服用降血压或抗凝血药物人群忌用。就任何新疗法而言,最好在使用前和卫生队进行检验。

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参考资料

Editors; Horny Goat Weed; WebMD; Accessed February 5, 2015

Yin, XX et al; Icariine Stimulates Proliferation and Differentiation of Human Osteoblasts by Increasing Production of Bone Morphogenetic Protein 2; Journal of Chinese Medicine; Accessed February 5, 2015

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Filed under 草药和补充剂 (Herbs/Supplements)

对跑步者的指导:如何避免起泡

A Runner's Guide to Blister Prevention

跑步是一种最古老、最经得起时间检验的减肥、健身、提神方法。但是,它会带来一种危害——起水泡。

假如你刚开始跑步,这里有一些被忽略的常识,小贴士,能助你避免因等待水泡痊愈而停跑。

确保自己有合适的鞋袜。太松的袜子会在跑步时移动得更厉害。摩擦力大了,就更容易起水泡。确保有双合适的跑鞋,对预防水泡至关重要。

穿着你打算跑步时穿的袜子去试穿跑鞋。你还可穿两双袜子,达到双重保护。能吸走水分的袜子,如尼龙、羊毛混纺质地的,能减少摩擦,防止水泡。穿双层袜子能使你不用忍受别的水泡。多穿的那一层能分担一些本应转移到你皮肤上的摩擦力。因此,这样就不会每跑一步,袜子就会摩擦皮肤,而是两双袜子之间起摩擦。

最后,穿袜子前,往里面倒一些粉剂,减小袜子和脚之间的表面摩擦。有一些防水泡的粉剂就是专为此目的设计的。

长久以来,跑步者都要对水泡进行处理,这已变成了运动的一部分。希望这些建议能帮你减少或消除水泡,保证你的运动健身不受影响。

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参考资料

Golde, Katie; The Runner’s Guide to Preventing Blisters; Runner’s World; accessed April 4, 2014

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Filed under 健身,营养以及减肥 (Fitness/Nutrition)

新鲜柑橘除臭剂DIY

Do It Yourself Citrus Fresh Deodorant

很多人都迟疑着不愿用买来的除臭剂,因为它们常含有一些化学物质,包括铝、丙二醇和苯甲酸酯。然而,有很多种方法都能得到不含添加剂的新鲜柑橘除臭剂,以下便列举了一些。

柑橘除臭喷雾剂

它制作简便,仅需两种原料。轻轻一喷,便令你气味怡人。

所需原料

  • 已杀菌的喷雾瓶
  • 30滴柑橘精油
  • 3盎司酒精

说明

  1. 取一个空喷雾瓶,装上高浓度酒精,如伏特加,艾维克里尔,甚至外用酒精都可以。
  2.  每盎司酒精里加入10滴柑橘精油;如果是3盎司瓶装酒精,加入30滴。
  3. 摇匀再喷洒。
  4. 喷雾中的酒精能杀死带来不愉快气味的细菌,而精油会滋润皮肤,带来怡人气味。

柑橘香体棒

如果更喜欢类似于商店售的那种固体条状除臭剂,这便是一个不错的配方,既无添加剂,又给你柑橘清新。

所需原料

  • 5 大匙 椰子油,液态、软化的均可
  • 1/4 杯小苏打
  • 2-3 大匙柠檬或其他柑橘类果汁

说明

  1. 将所有原料混合在一起。
  2. 变热后,倒入一个能严密盖住的广口瓶中,或者用一个除臭剂空瓶。
  3. 它能吸汗,防止体味散发;同时还能滋润、软化柔弱的腋下皮肤。

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参考资料

Editors; 5 Deodorant Alternatives; Mother Nature Network; Accessed April 17, 2015

Jabs, Matt; Simple and Effective Homemade Deodorant; DIY Natural; Accessed April 17, 2015

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Filed under 美容和个人护理 (Beauty and Personal Care), 自己动手 (Do It Yourself)